


گویا چینی ها با فرارسیدن تابستان و فراوانی سوسکها اشتیاق فراوان به مصرف سوپ سوسک نشان میدهند
مردم چین از قبل نیز به خوردن قورباغه ، سگ ، گربه و انواع جک و جانور مشهور میباشند
لازم به توضیح است که اگه از دیدن تصویر بالا حالتون بهم خورد و نتوستنین غذا بخورین منو فحش ندین بی زحمت چون مقصر من نیستم که چینی ها از این جور غذا ها میخورن
ازززززززززززززت زیاد

شامپو کردن، شانه زدن يا برس کشيدن مي تواند با شکستن مو به آن آسيب برساند. استفاده از کرمها و يا شامپوهاي نرم کننده مو پس از شامپو زدن، مو را نرمتر کرده و شانه کردن مو را راحت تر مي کند. وقتي که مو خيس است شکننده تر است. از خشک کردن مو با حوله و به شدت، شانه زدن و برس کشيدن به سختي و خشونت بايد جدا خودداري کرد. ديگر از قانون 100 بار برس کشيدن پيروي نکنيد چرا که به موي شما آسيب مي رساند. در عوض از شانه هاي دانه درشت با فاصله زياد و برسهايي با سرهاي نرم و ملايم استفاده کنيد.





۲ـآیا میدانستی ۲۴۰ سال وقت لازمه که یک کیسه پلاستیکی توی طبیعت تجزیه بشه؟
۳ـآیا میدانستی که انسان در طول زندگی ۱۸ کیلو پوست میندازه؟
۴ـآیا میدانستی که شهر مکزیک سالی ۲۵ سانتی متر نشست میکنه؟
۵ـآیا میدانستی که ۸۵۲ میلیون نفر در دنیا از سو تغذیه رنج میبرن؟
برگ برنده، برگ بازنده
چرا ما انسانها همیشه این اشتباه را مرتکب میشیم و خود را به صورت کل میبینیم؟ حالا متوجه حرف من خواهید شد. انسان پیچیدگیهای غیرقابل تصوری دارد، ولی چگونه این انسان با این همه پیچیدگی قادر به زندگی بدون هیچ مشکلی است. انسانی که دارای نظام درک بسیار پیشرفته تری از سایر موجودات زنده است، قادر به سازگاری با سختترین شرایط میباشد، و هر روز افقهای تازه ای از این نظام هستی را روشن میکند، این انسان چگونه توانسته که این سادگی را در اعمال فعالیتهایش داشته باشد؟ با مدیریت فکر، به تبع مدیریت آگاهی. آگاهی چیه؟ شاید هیچوقت نتونیم جواب حقیقی برای این سوال داشته باشیم، ولی این دلیل نمیشه که ما نتونیم از اون استفاده کنیم. زندگی انسان بدون آگاهی مساوی سپرده شدن به دست قانون هرج و مرج و تصادفی که به تبع عدم وجود آگاهی پدیدار شده است میباشد و در نهایت منجر به محدود شدن بازه انتخاب تا ناپدید شدن نهایی آن است. سلام، معرفی میکنم: عقل?بینایی، شنوایی، لمس، چشایی، بویایی. عقل سبک فکر را بر اینها اعمال میکند، مدیریت پدید می آید، و انسانها منحصر به فرد میشوند. ولی وقتی مدیریت از مدیریت اولویت بیشتری پیدا کند، و مدیریت برای مدیریت نباشد فکر تمرکز خود را از دست میدهد. دوواقع تمرکز حالت افراطی به خود گرفته، و این اشتباه است که بگوییم از بین میرود، بلکه برعکس تمرکز بر بیش از یک موضوع سبب خستگی فکری، هدر رفتن انرژی و سردرگمی در زندگی میباشد. برای برطرف کردن این مسئله روش ساده زیر وجود دارد. بسیار ساده تر از آنچه فکرش را میکنید.
شاهد فکر خودتان باشید
آگاه شدن به فکر رمز رسیدن به درجه های بالاتر آگاهی در زندگی میباشد. فرض کنیم که شما اکنون در حال مطالعه این سطور هستید، ناگهان تمرکزتان را از دست میدهید، متوجه میشوید که خودآگاه و ناخودآگاه شما در حال خیانت به شماست. بله خیانت، چون توقعی که شما از آنها دارید این است که در لحظه کنونی تنها این سطور را برای شما در بالاترین سطح فهم قرار دهند، ولی به جای انجام وظایفشان در حال بررسی مسئله یا مسائلی هستند که در لحظه کنونی برای شما در سطح اولویت پایین تری قرار دارند، و با اینکار به عهد خود که جزئی از لحظه کنونی شما باشند، شمایی که سعی در زندگی در این لحظه کنونی هستید، در حال، طعنه زده اند. آیا باید شما آنها را به کنار بگذارید؟ نه! چون جایگزینی برای آنها نیست، چون در حالی که جزء میباشند، کل را کامل میکنند. پس میبایست، به آنها اعلام موجودیت کنید و به جفا و بی وفایی آنها خاتمه دهید، وظایفشان را با اعمال نظم به آنها گوشزد کنید و در لحظات حساس آنها را از فعالیت متوقف کنید. با انجام این عمل بعد از مدتی شاهد خواهید بود که به ازای توجهی که به آنها داشتید، آنها هم به شما توجه کرده و شما را در سختترین یا راحتترین شرایط تنها نخواهند گذاشت. اکنون در حال زندگی خواهید کرد. اکنون که موضوع از لحاظ فکری کاملا برای شما ملموس شد، روش ساده را بخوانید.
واما روش....
هر روشی نیاز به تمرین و پیوستگی دارد، پس در صورتی که میخواهید این روش اثری در زندگی شما داشته باشد، کافی است بدون هرگونه پیش قضاوت به آن عمل کنید و بگذارید زمان تصمیم گیرنده اصلی باشد. اکنون شما برای مثال میخواهید یک کتاب را مطالعه کنید یا به انجام مدیتیشن بپردازید، ناگهان افکار تمام ناشدنی به سراغ شما می آیند، میتوانید آنها را رها کنید، بله این درست است، ولی در این صورت تعادل لازم در زندگی شما به وجود نخواهد آمد و این افکار به مقدار جنون آمیزی خواهند رسید و شما در آن لحظه بازدهی خود را در زندگی به مقدار زیادی از دست خواهید داد. برای رفع این مسئله، و کم کردن بار فکری و منظم کردن آن، به محض از دادن تمرکز یک کاغذ و قلم بردارید، و هرآنچه در ذهن و فکرتان دارید بر روی آن بنویسید. به همین صورت به هر اندازه که لازم است این عمل را انجام دهید و در نهایت این کاغذ را بخوانید و به تمام آنچه در آن نوشته اید فکر کنید. این کافی خواهد بود که به مرور زمان بار فکری شما به تدریج کم و کمتر شود و به تبع آن قدرت و بازدهی بسیار زیادی درانجام کارها و فکر کردن پیدا کنید و اولویت بندی را به فکر خود به صورت ناخودآگاه اعمال کنید. این یک روش فکری میباشد، و شما
یکی از بهترین وبلاگهایی که تا حالا دیدم مدیرشم آخره طراحه.
اینم آی دی شه( arshia_int2006@yahoo.com)
اینم لینکش ![]()

به نام خداوند بخشنده بخشايشگر![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
1. «روز رستاخيز» روزي است كه مسلّماً واقع ميشود.
2. چه روز واقع شدني!
3. و تو چه ميداني آن روز واقع شدني چيست؟!
4. قوم «ثمود» و «عاد» عذاب كوبنده الهي را انكار كردند «و نتيجه شومش را ديدند».
5. امّا قوم «ثمود» با عذابي سركش هلاك شدند.
6. و امّا قوم «عاد» با تندبادي طغيانگر و سرد و پرصدا به هلاكت رسيدند،
7. «خداوند» اين تندباد بنيانكن را هفت شب و هشت روز پي در پي بر آنها مسلّط ساخت، «و اگر آنجا بودي» ميديدي كه آن قوم همچون تنه هاي پوسيده و تو خالي درختان نخل در ميان اين تند باد روي زمين افتاده و هلاك شدهاند.
8. آيا كسي از آنها را باقي ميبيني؟!
9. و فرعون و كساني كه پيش از او بودند و همچنين اهل شهرهاي زير و رو شده [= قوم لوط] مرتكب گناهان بزرگ شدند،
10. و با فرستاده پروردگارشان مخالفت كردند؛ و خداوند «نيز» آنها را به عذاب شديدي گرفتار ساخت.
11. و هنگامي كه آب طغيان كرد، ما شما را سوار بر كشتي كرديم،
12. تا آن را وسيله تذكّري براي شما قرار دهيم و گوشهاي شنوا آن را دريابد و بفهمد.
13. به محض اينكه يك بار در «صور» دميده شود،
14. و زمين و كوه ها از جا برداشته شوند و يكباره در هم كوبيده و متلاشي گردند،
15. در آن روز «واقعه عظيم» روي ميدهد،
16. و آسمان از هم ميشكافد و سست ميگردد و فرو ميريزد.
17. فرشتگان در اطراف آسمان قرار ميگيرند «و براي انجام مأموريتها آماده ميشوند»؛ و آن روز عرش پروردگارت را هشت فرشته بر فراز همه آنها حمل ميكنند.
18. در آن روز همگي به پيشگاه خدا عرضه ميشويد و چيزي از كارهاي شما پنهان نميماند.
19. پس كسي كه نامه اعمالش را به دست راستش دهند «از شدّت شادي و مباهات» فرياد ميزند كه: « (اي اهل محشر!) نامه اعمال مرا بگيريد و بخوانيد!
20. من يقين داشتم كه «قيامتي در كار است و» به حساب اعمالم ميرسم.»
21. او در يك زندگي «كاملاً» رضايتبخش قرار خواهد داشت،
22. در بهشتي عالي،
23. كه ميوه هايش در دسترس است.
24. «و به آنان گفته ميشود:» بخوريد و بياشاميد گوارا در برابر اعمالي كه در ايّام گذشته انجام داديد!
25. امّا كسي كه نامه اعمالش را به دست چپش بدهند ميگويد: «اي كاش هرگز نامه اعمالم را به من نميدادند.
26. و نميدانستم حساب من چيست!
27. اي كاش مرگم فرا ميرسيد!
28. مال و ثروتم هرگز مرا بينياز نكرد،
29. قدرت من نيز از دست رفت!»
30. او را بگيريد و دربند و زنجيرش كنيد!
31. سپس او را در دوزخ بيفكنيد!
32. بعد او را به زنجيري كه هفتاد ذراع است ببنديد؛
33. چرا كه او هرگز به خداوند بزرگ ايمان نميآورد،
34. و هرگز مردم را بر اطعام مستمندان تشويق نمينمود؛
35. از اين رو امروز هم در اينجا يار مهرباني ندارد،
36. و نه طعامي، جز از چرك و خون.
37. غذايي كه جز خطاكاران آن را نميخورند.
38. سوگند به آنچه ميبينيد،
39. و آنچه نميبينيد،
40. كه اين قرآن گفتار رسول بزرگواري است،
41. و گفته شاعري نيست، امّا كمتر ايمان ميآوريد!
42. و نه گفته كاهني، هر چند كمتر متذكّر ميشويد.
43. كلامي است كه از سوي پروردگار عالميان نازل شده است!
44. اگر او سخني دروغ بر ما ميبست،
45. ما او را با قدرت ميگرفتيم،
46. سپس رگ قلبش را قطع ميكرديم،
47. و هيچ كس از شما نميتوانست از «مجازات» او مانع شود.
48. و آن مسلّماً تذكري براي پرهيزگاران است.
49. و ما ميدانيم كه بعضي از شما «آن را» تكذيب ميكنيد.
50. و آن مايه حسرت كافران است.
51. و آن يقين خالص است.
52. حال كه چنين است به نام پروردگار بزرگت تسبيح گوي.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
راست گفت خداوند بلند مرتبه![]()
سایت سازنده نرم افزار
دانلود نرم افزار(حجم فایل:642 کیلو بایت)
رمز عبور فایل warez-net.com
-----------------------------------------------
نرم افزار XdeskPhoto یک برنامه بسیار جالب و کم حجم است که شما بوسیله این برنامه میتوانید بر روی دسکتاپ خود یک صفحه دسکتاپ کوچک دیگر با قابلیت play عکس ها داشته باشید که به محیط کار شما نمایی زیبا می بخشد...

سایت شرکت سازنده نرم افزار
سایت نرم افزار
دانلود نرم افزار (رمز عبور فایل : www.freedownload.ir حجم نرم افزار : 1.60 مگابایت)
دانلود کرک نرم افزار (رمز عبور فایل : www.freedownload.ir)
امروز به معرفي تعدادي از هموطنان عزيزمون كه در جهان بعنوان چهره موفق شناخته مي شوند مي پردازيم...

|
پيير اميديار
پيير اميديار موسس و رئيس شركتebay بنيانگذار تجارت الکترونيک در جهان |
|
پروفسور لطفي زاده
پروفسور لطفي زاده استاد دانشگاه آمريكا و پدر منطق فوزي . کامپيوتر هوشمند و بنيانگذار نسل سوم کامپيوتر در جهان |
|
اميد كردستاني
اميد كردستاني معاون ارشد سايت google |
|
حسين اسلامبلچي
حسين اسلامبلچي رئيس شرکت مخابرات آمريکا AT&T |
|
کريستينا امان پور
خانم کر يستينا امان پور رئيس بخش سي ان ان در آمريکا |
|
پروفسور مجيد سميعي
پروفسور مجيد سميعي رئيس جراحان مغز جهان در آلمان |
|
بيژن داوري
پروفسور بيژن داوري معاون ارشد شرکتIBM بزرگترين شرکت سخت افزار کامپيوتر در جهان |
|
قاسم اسرار
قاسم اسرار عضو هيئت مديره ايستگاه فضايي ناسا |
|
انوشه انصاري
خانم انوشه انصاري رئيس موسسه تکنولوژي تل کام و اولين فضا نورد(گردشگری) زن تاريخ |
|
پروفسور علي جوان
پروفسور علي جوان در سال 1958 زماني که کارمند آزمايشگاه بل بود، ايده قانون کلي ليزر گازرا مطرح نمود و در 1960 طرح خود را به مرحله باروري رساند. او در سال 1964 براي کارهايي که در زمينه ليزر گازها انجام داده بود مدال استوارت بالنتاين Stewart Ballentine را از انستيتو فرانکلين دريافت نمود و در سال 1966 مدال بنياد فني و جان هرتز Fanny and John Hertz Foundation و در سال 1975 مدالفردريک آيوز Fredrick Ives از انجمن اپتيکال و در سال 1993 مدال علمي جهاني آلبرت اينشتين Albert Einstein World Medal of Scienceرا از انجمن World Cultural دريافت کرد. |
|
فرح کريمي
خانم فرح کريمي تنها زن ايراني پارلمان هلند |
|
محمد جمشيدي
پروفسور محمد جمشيدي مدير برنامه هاي داخلي ايستگاه فضايي ناسا |
|
آزاده تبازاده
خانم آزاده تبازاده دانشمند ايستگاه فضايي ناسا |
|
فرزاد ناظم
فرزاد ناظم مدير فني سايت yahoo |
|
ماريا خرسند
خانم ماريا خرسند کارمند شرکت اريکسون |
|
فريار شيرزاد
فريار شيرزاد معاون وزارت بازرگاني آمريکا و دستيار رياست جمهوري آمريکا در کاخ سفيد |

BenQ-Siemens گوشی جدید به مجموعه M زیمنس که به عنوان گوشی های مقاوم در برابر ضربه . خاک و آب معروفند افزود این گوشی M81 نام دارد صفحه نمایش TFT ضد خش با 256K رنگ و وضوح تصویر176*132 پیکسل و دوربین 3/1 مگاپیکسلی با فلاش LED دارد. خوبی این فلش این است که می توانید از آن به عنوان چراغ قوه هم استفاده کنید.این گوشی بیشترمخصوص جوانان طراحی شده و اسلات کارت حافظه MicroSD می خورد که در نتیجه فایلهای دلخواهشان را می توان روی آن ذخیره کرد برای بدنه این گوشی از پدهای پلاستیکی استفاده شده که در نتیجه مقاومت بیشتری به گوشی می دهد . و لنز دوربین آن هم توسط یک روکش محافظ . محافظت می شود. M81 در آگوست 2006 در دو رنگ مشکی و آبی
به بازار می آید...


اثر انواع ويتامين ها بر روي پوست و گياهان دارنده آن

هر يک از ويتامين ها نيز بر روي پوست و سلامتي و طراوت و شادابي آن اثر خاصي دارند و هر يک به نسبتي مشخص، بر روي پوست اثر گذاشته و بسته به مقدار اين اثر، پوست احتياج دارد تا کمبودهايش را از طريق گياهان دارنده آن تامين نمايد.
بنابراين كمبود اين مواد باعث آسيب به پوست (به صورت بيماري هاي پوستي) و تسريع روند پيري پوست مي شود. در كشورهاي پيشرفته، كمبود شديد ويتامين ها نادر است؛ ولي كمبود خفيف آن، هنوز هم به مقدار زيادي ديده مي شود. اين مسأله به معناي مصرف مقادير بسيار زياد اين مواد نيست، چرا كه مصرف زياد اين مواد فوايد بيشتري ندارد و مصرف بعضي از آن ها باعث مسموميت مي شود. از جمله ويتامين هايي كه فوايد زيادي براي سلامت پوست دارند، مي توان به ويتامين هاي A,B1,B2,B6, C, D,E F, H اشاره كرد.
ويتامين A براي رشد و نمو بدن ، براي پوست ،مو، ناخنها ، دندانها و حفط قدرت بينايي ضروري است. اين ويتامين در جگر ، قلوه ، زرده تخم مرغ ، شير و انواع سبزي هاي داراي برگ سبز مثل اسفناج و سبزي هاي زرد و نارنجي مثل هويج (در يك هويج بزرگ به مقدار 5000 واحد يافت ميشود.) و برگهاي سبز تر مثل کاهو يافت مي شود . ويتامينB باعث پايين آوردن ميزان اسيد هاي چرب مي شود. ويتامين B ضد چربي مو و براي نرمي رگهاي خوني ضد سلوليت و ضد آكنه است.منبع مهم آن در خمير ترش ( مايه خمير) است.
ويتامين B1 يكي از ويتامين ها ي حياتي و ضروري مي باشد و براي ماهيچه ،پوست ومو مفيد است. در مايه خمير ترش ،مخمر آبجو ، جوانه گندم، تخم آفتابگردان ،اسفناج، هويج ، جوانه گندم و زرده تخم مرغ و جگر مرغ، شير گاو نجوشيده ،سبوس برنج و سيب زميني يافت مي شود.
مشكلات پوستي از قبيل آكنه (مخصوصاً آكنه روزاسه)، ورم پوست، اگزما، و زخم ها با مصرف ويتامين B2 بهبود مي يابد.
ويتامين B2 را در مخمر آبجو ، شير خشك ،گردو ، عسل ، اسفناج ، سفيده تخم مرغ ، خربزه و بلوط مي توان پيدا كرد.نياز روزانه 3 ميلي گرم است .
ويتامين B5 ضد خشكي بيش از اندازه و پوسته پوسته شدن پوست است و بهبودي زخم را مخصوصاً بعد از جراحي، تسريع مي كند. بهترين منابع ويتامين B5 عبارتند از: مخمر آبجو، نان غلات و حبوبات، قارچ، كبد، لوبياي خشك و نخود، آووكادو، ماهي، مرغ، آجيل (فندق،گردو)، بادام زميني، گل كلم، شير و پنير، سيب زميني، پرتقال، موز و تخم مرغ.
ويتامين B6 براي از بين بردن خشكي مو و براي مغز مفيد است همچنين کمبود آن باعث التهاب (قرمزي، ورم، درد)، دهان، ترك و خشك شدن لبها، آن را در جوانه گندم به راحتي ميتوان يافت. مرغ، ماهي، كليه، كبد، تخم مرغ و گوشت خوك غني ترين منابع غذايي ويتامين B6 هستند.
موارد زير نيز منابع خوبي براي اين ويتامين هستند:
مخمر، سبوس گندم، غلات، سيب زميني، موز و جو دوسر. ويتامين ب-6 در غذاهاي فريزشده يا فرآورده هاي غذايي (مانند گوشت) از بين مي رود.

ويتامين C براي رشد و ترميم بافت ها در همة قسمتهاي بدن ضروري است. اين ويتامين براي تشكيل كلاژن (كه يك پروتئين مهم در تشكيل پوست، بافت ترميم يافته، تاندون، رباط ها و عروق خوني است) لازم است.
ويتامين C نيز در آب ، محلول است و در ميوه ها و سبزيجات تازه وجود دارد . اين ويتامين اثر مهم ضد اکسيدکنندگي دارد و سبب توليد کلاژن مي شود . اين ويتامين به مواد آرايشي – بهداشتي اضافه مي شود زيرا خاصيت ضد اکسيدکنندگي آن سبب رفع لکه هاي پوست و جلوگيري از پيري زودرس مي شود و از طرف ديگر توليد ويتامينE را افزايش مي دهد . اين ويتامين سبب کاهش قرمزي پوست ناشي از آفتاب و نيز کاهش عوارض آفتاب سوختگي مي شود . اثر ضد التهابي اين ويتامين تأثير مفيدي در درمان بيماري هايي چون اگزما و سپوريازيس دارد . ويتامين C براي نوسازي سلول ، ضد آلرژي و دافع سموم بدن است. مي توان آن را در بسياري از ميوه جات و سبزيجات پيدا کرد. مواد غذايي كه غني از ويتامين "سي" هستند شامل آب پرتقال، فلفل سبز، هندوانه، خربزه، گريب فروت، گرمك، توت فرنگي، انبه، گل كلم، آب گوجه فرنگي، كلم فندقي، گل كلم،كاهو. ويتامين «سي» همچنين در برگ هاي سبز پخته شده يا خام (كلم، اسفناج)، گوجه فرنگي تازه و سيب زميني، كدو تنبل، تمشك، و آناناس. ويتامين سي به نور، هوا و گرما حساس است. خوردن سبزيجات خام و يا مختصري پخته شده جذب ويتامين "سي" شما را افزايش مي دهد.
ويتامين D ضد ترك است و براي رفع چين وچروك هاي پوست و سفيد شدن مو،جوشهاي صورت و خشكي پوست ويامين D توصيه ميشود. همچنين ويتامين D به جذب كلسيم . فسفر كمك ميكند و استخوانها، دندانها ، و بافتهاي كبد شما احتياج زيادي به اين ويتامين دارند.

غذاهايي كه شامل ويتامين « D» هستند عبارتند از:روغن ماهي، سالمون آزاد ماهي، تونا (ماهي بزرگ)، شير مقوي، نرم تن،قارچ،حبوبات مقوي،زردة تخم مرغ همچنين نور خورشيد منبع طبيعي براي ويتامين «D» است.
ويتامين E ضد ريزش مو، مؤثر در درمان بيشتر بيماريهاي پوستي ، كند كردن پديدة پيري سلول ها و بافتها و همچنين باعث بهبود سريعتر زخم ها مي شود. غذاهايي كه شامل ميزان قابل توجهي از ويتامين « E» هستند عبارت است از: آجيل (شامل بادام، فندق، و گردو)، تخم آفتابگردان، روغن ذرت، مارگارين، مايونز، روغن سبزيجات فشرده شده خنك، شامل ذرت، گل آفتابگردان، سويا، دانة پنبه، كانولا، و سبوس گندم (غني ترين منبع)، اسفناج و كلم پيچ، سيب زميني.
ويتامين F (ويتامين F اصطلاح غلطي است كه گاها براي اسيد لينولئيك استفاده مي شود. ) ضد چروك صورت است كه در روغن آفتابگردان يافت مي شود ولي ويتامين محسوب نمي شود.
ويتامين H ضد عفونت جلدي پوست است. کمبود اين ويتامين باعث پيدايش لکه هاي قرمز رنگ و گاه خاکستري در روي پوست مي گردد. منابع حياتي ويتامين H زرده تخم مرغ، مخمر آبجو، پوست برنج، مغزها می باشد.

اگر میخواهید برای نرم افزار، سایت و یا شرکت خود لوگوی اختصاصی طراحی کنید ولی با نرم افزار های گرافیکی نمیتوانید به خوبی کار کنید و یا توانایی پرداخت هزینه طراحی لوگو را ندارید، با استفاده از این نرم افزار بدون احتیاج به آموزش نرم افزار های گرافیکی به راحتی لوگو های زیبا و شکیلی ایجاد کنید، Logo Design Studio با ابزارهای و آبجکت های آماده و ویژه طراحی لوگو، امکانات بسیاری را برای خلق هرگونه لوگو را در اختیار شما میگذارد.
از ویژگی های این نرم افزار قوی به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
- ابزار های طراحی همانند نرم افزار های گرافیکی برای ایجاد طرح های اختصاصی
- بیش از 200 قالب و نمونه ی پیش ساخته برای سرعت بخشیدن به کار
- جلوه های ویژه Shadows, Blurs, Frames و Embossing بر روی عناصر طرح
- پشتیبانی از فورمت های JPEG, EMF, WMF, PNG, TIFF, GIF, BMP, PDF
- پشتیبانی از resolution 300 dpi برای پروژه های بزرگ
- و ...
توجه:برای دریافت بهتر، نرم افزار به سه قسمت تقریباً 80 مگابایتی تقسیم شده است!
پسورد: www.p30download.com
دانلود - 219 مگابایت قسمت اول | دوم | سوم
نمونه کارهای این برنامه
سایت سازنده
لینک منبع

خوب تقریباً اکثر کاربران این برنامه را میشناسند، ACDsee نرم افزار محبوب دیدن تصاویر، پیش از آمدن ویندوز ایکس پی به دلیل اینکه ویندوز برای مشاهده عکس ها از اینترنت اکسپلورر استفاده میکرد و ابزار مناسبی نداشت، ACDSee تقریباً بر روی تمام سیستم ها یافت میشد اما با آمدن ویندوز ایکس پی و نرم افزار Windows Picture & fax Viewer حضور این برنامه کم رنگ شد، اما هنوز کاربران حرفه ای از این برنامه استفاده میکنند، البته با ارائه نسخه های جدید این نرم افزار و قابلیت ها زیادی که به آن افزوده شد این نرم افزار دوباره جایگاه خود را پیدا کرد. به کمک این برنامه میتوانید به راحتی در بین عکس های خود به جستجو بپردازید و تک تک آنها را مشاهده کنید، تغییر سایز دهید، چاپ کنید و با کمک نرم افزار های جانبی آنها را ویرایش کنید. اگر دوربین دیجیتالی دارید به راحتی میتوانید عکس های گرفته شده را توسط این برنامه به داخل کامپیوتر دانلود کنید، دسته بندی کنید و به آنها امتیاز بدهید و هزاران قابلیت دیگر که خود به وجود آنها پی خواهید برد پس درنگ نکنید و جدیدترین نسخه ی این برنامه را دریافت کنید.
از قابلیت های جدید این نرم افزار به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
- مدیریت و طبقه بندی عکس ها با سرعت و امکانات بیشتر
- نمایش سریعتر عکس ها و حالت جدید Quick View Mode
- امکان به اشتراک گذاری رایگان عکسها از طریق سایت برنامه
- محدود کردن دسترسی به عکس ها و شاخه ها محرمانه و قفل گذاری بر روی آنها
- قابلیت جدید نمایش عکس ها بر روی دسکتاپ با نام Showroom
- پشتیبانی از دوربینهای دیجیتالی جدید Canon, Nikon, Fujifilm, Olympus, Kodak, Minolta
- ایجاد فایلهای PDF و اسلاید شو های Flash
- و ...
پسورد: www.p30download.com
دانلود نسخه جدید 9.0 با حجم 22.6 مگابایت | کرک
دانلود نسخه قبلی پرو 8.1.99 با حجم 23.2 مگابایت | کیجن
سایت سازنده
لینک منبع

Motorola KRZR K1
in goshi daraye dorbine 2 mpixl mibashad ghabeliate
erteghae ram ta 2 giga byte ra dara mibashad


روانشناسي رنگ ها را بدانيم
برخي از روانشناسان عقيده دارند رنگي که برگزيده و دلخواه کسي است ميتواند گوياي خصوصيات اخلاقي و روانشناسي او باشد. نوشتار زير چکيده اي است که بر اساس اين نظريه و پس از سالهاي پژوهش نگاشته شده:
قرمز: خوش قلب اما خودپرست
اين رنگ مظهر شدت و زياده روي است که گاهي در جهت مخالف آن است. قرمز رنگ عشق و تنفر و فداكاري و خشونت و خون و آتش. كسي كه به اين رنگ علاقه دارد هرگز نمي تواند در زندگي بي تفاوت باشد.
اين گونه اشخاص تند و سركش و در عين حال فعال و شجاع و کمي عجول هستند. احتمال شكست به خصوص در عشق براي آنها فراوان است.
قضاوتهاي عجولانه و ناگهاني در مورد ديگران اغلب سبب از بين رفتن دوستي هايشان مي شود، با آن كه در عشق كاملاً فداكارند اما اگر روزي حوادث بر وفق مراد نباشد بدون تفكر و جويا شدن علت مي جنگند.
دو عيب بزرگ خودپرستي و عدم كنترل، در نفس آنهاست و دو صفت ممتازشان خوش قلبي و حس بزرگ طلبي است. به طور كلي دوستداران رنگ قرمز داراي خصوصيات متضادي هستند.
صورتي: مورد علاقه ديگران
رنگ صورتي درواقع همان قرمز است كه كمرنگ شده باشد. اگر به اين رنگ علاقه داريد تمام صفات رنگ قرمز را كمي ملايمتر دارا مي باشيد، با گذشت هستيد و در عشق، تندي نشان نمي دهيد.
ديگران را خوب درك مي كنيد و با اطرافيان خود با ملايمت و لطف رفتار مي كنيد و به دليل نشاط و شادابي تان مورد علاقه اطرافيان خود هستيد. آنهايي كه به اين رنگ علاقه دارند اغلب شكستها، خشونتها و دشواري هاي زندگي را تحمل كرده اند و با مشكلات فراوان مواجه شده اند.
آبي: نظم، پشتكار، تنهايي
رنگ آبي از رنگهايي است كه طرفداران زيادي دارد. اگر به اين رنگ علاقه داريد، كاملاً مي توانيد هوس و احساسات و هيجانات خود را كنتر ل كنيد.
ظاهر آرام شما ديگران را وادار مي كند كه به شما احترام بگذارند و دوست داريد پيوسته مورد احترام و ستايش ديگران قرار بگيريد.
در خريد و پوشش لباس قناعت مي كنيد و به علت شرم و حيا و گاه غروري كه داريد ميل داريد اغلب تنها باشيد. حماقت و عدم فهم ديگران شما را كسل مي كند و كساني كه از نظر هوش و فهم بر شما برتري دارند شما را ناراحت مي كنند.
كارهاي خود را از روي نظم و ترتيب و بر پايه قواعد معيني انجام مي دهيد. يكي از صفات مشخص شما پشتكار شماست.
ارغواني: رنگ عارفها و روانگران
رنگ اسرارآميز و باشکوهي است. دوستداران اين رنگ پيوسته مجذوب زيبايي ها و ظرافتها مي شوند و مغرور و اجتماعي هستند. معاشرت با اين دسته لذتبخش است که امور معنوي بيشتر مي پردازند. ارغواني رنگ مورد پسند عرفا نيز هست!
قهوه اي: قابل اعتماد
اگر رنگ قهوه اي را دوست داريد كاملاً مي توان روي شما حساب باز كرد. باثبات و مقدس، شاعرپيشه وكمي فيلسوف مآب هستيد.
به ندرت تغيير عقيده مي دهيد و با آن كه كمتر تصميم مي گيريد اما هر بار كه تصميمي بگيريد آن را به مورد عمل مي گذاريد.
شما كاملاً در نگهداري پول و اسرار ديگران قابل اعتماد هستيد. ميل داريد پيوسته در عالم خودتان باشيد و گاهي اوقات با اطرافيان خود رفتار خشونت آميزي در پيش مي گيريد. در عشق هرگز بدبين و تند نيستيد.
خاكستري: احساس بي نيازي
اين رنگ مظهر چشم پوشي از خوشي هاي دنياست. كساني كه به اين رنگ علاقه دارند اغلب در زندگي احساس رضايت مي كنند، خاكستري رنگ عقلا است و جواناني كه به اين رنگ اظهار علاقه مي كنند درواقع خود را هم شأن و هم طراز اشخاص کهنسال ميدانند و در زندگي احساس بي نيازي مي كنند.
در عشق بر افراد مسن تر از خود تمايل دارند و اغلب كساني كه از نظر فكر و ايده به آنها برتري دارند خيلي آسان طرف توجهشان قرار خواهند گرفت.
پرتقالي: صداقت آري، هوسبازي هرگز
رنگي است تركيبي و آنهايي كه اين رنگ را رنگ دلخواه خود مي دانند متكي به نفس نيستند. اجتماعي و خوش خلقند و با مردم خوب رفتار مي كنند.
نفوذ در اين گونه افراد مشكل است كسي كه آنها را دوست بدارد مي تواند با او به آساني ازدواج كند. هوسباز نيستند و اگر با كسي دوستي كنند صداقت و فداكاري دارند. اگر افراد اين دسته با كسي كه خصوصيات اخلاقي خودشان را داشته باشد ازدواج كنند سعادتمند مي شوند.
سبز: كنجكاوي
رنگ سبز طبيعت وتازگي است. اگر به اين رنگ علاقه داريد زندگي با شما آسان است. نقطه اشتراك فراواني با افراد علاقه مند به رنگ پرتقالي داريد روابط شما با ديگران بر پايه ي اصول و قرارداد است.
دوست نداريد كه در زندگيتان حوادثي به وقوع پيوندد اما كنجكاوانه به ماجراهاي زندگي ديگران توجه داريد.
فيروزه اي: اسرارآميز و پند ناپذير
دوستداران اين رنگ اسرارآميزند و احساساتي و كارهاي شخصي خود را به خوبي اداره مي كنند. پشتكار دارند و باثباتند و به نصايح ديگران در مورد كارهاي خود كمتر توجه دارند. فيروزه اي معمولا رنگ مورد علاقه ي خانمها است.
سياه: خوش ذوقي و ظرافت طبع
اين رنگ برخلاف عقيده ي همگان رنگ نوميدي و عزا نيست بلكه نشانه خوش ذوقي و ظرافت طبع است. اگر از دوستداران اين رنگ هستيد مسلماً به شخصيت اطرافيان خود احترام مي گذاريد و براي آن كه ديگران را با ارزش و برجسته نشان دهيد از هيچگونه كمكي به آنها دريغ نمي كنيد و هرگز خود را به ديگران تحميل نمي نماييد همچنين عقايد و نظريات ديگران را به آساني مي پذيريد.
يک نکته ي رنگي :
توجه و علاقه شما به رنگها در طي زمان تغيير مي كند به دليل آن كه خصوصيات اخلاقيتان نيز در ساليان دراز تغيير خواهد كرد. اما اگر در مورد رنگي ناگهان عقيده خود را عوض كنيد به علت ضعف شما و يا به علت نيازتان به تغيير محيط است.
سوره ذاریات آیه 56
*من جنّ و انس را نيافريدم جز براي اينكه عبادتم كنند «و از اين راه تكامل يابند و به من نزديك شوند»*![]()
مدل N80 اولین گوشی 3 مگاپیکسلی سری N می باشد. و با دوربین آن می توان از تمام صفحه نمایش به حد ومطلوب استفاده کرد. به علاوه دارای قابلیت Close-up و پخش ویدیویی GIF هم است. این مدل قابلیت دسترسی گسترده به به باند
پهن داشته و بوسیله شبکه های بی سیم LAN,3G,و EDGE پشتیبانی میشود.در ضمن این مدل قابلیت ایجاد شبکه رسانه ای
میان تلویزیون ها , سیستم های صوتی ورایانه های شخصی را در خانه تسهیل می کند. با مجهز شدن به
شبکه بی سیم LAN و فناوری UpnP می توانید از مدل N80 استفاده کنید تا وارد شبکه دیجیتالی خانه تان شوید و به رایانه
تجهیزات و تلویزیون های همساز دسترسی داشته باشید . متعاقبا تصاویر و کلیپ های ویدیویی ذخیره شده در مدل N80
یا یک کامپیوتر شخصی همساز را می توان به صورت بی سیم در تلویزیون اتاق نشیمن ببینید در حالی که به موسیقی ذخیره شده در دستگاه خود از طریق سیستم صوتی اتاق نشیمن گوشی فرا می دهید
با این قابلیت هایی که در بالا ذکر شده می توان گفت که این مدل یک نوع مدل همساز می باشد که همزمان می تواند به چند
شبکه و سیستم صوتی و تصویری ارتباط بر قرار کند
این گوشی در حال حاضر در ایران با قیمت 615000 تومان عرضه می شود


سیستم عامل این گوشی Symbian OS v7.0, UIQ v2.1 UI است.
حافظه داخلی آن 18 مگابایت است که با اسلات کارت MiniSD ارتقاء می یابد و همچنین دوربین آن 3/1 مگاپیکسل در ابعاد تصویری 960*1280 پیکسلز همراه با فیلمبردرای می باشد. و برای انتقال فایل ها از بلوتوث , اینفرارد و پورت USB استفاده می کند. از دیگر خصوصیات دیگر 6708 می توان به تشخیص دستخط و همچنین پخش فایلهای ویدیوئی MPEG4 اشاره کرد. این گوشی در حال حاضر با قیمت 600 دلار در بازار جهانی عرضه می شود
6708 را می توان یکی از رقیب های اصلی گوشی پرفروش و زیبای SonyEricsson P910i دانست .




اولین گوشی 10 مگاپیکسلی در دنیا می باشداست وفعلا قابل استفاده در کره می باشد CDMA 2000 1xEVDO جزء شبکه های SCH-B600
Satellite DMB standard از قابلیتهای دیگر این گوشی داشتن بوردبرای پخش کانالهای ماهواره ای است


|
هر چند او کودکی بیمار حال و شکننده بود، اما خوشبخت بنظر می آمد. موسیقی در مرکز فکر و دنیای او بود. در درسهای دیگر هم هوشیار و تند ذهن بود، در یادگیری زبان ایتالیایی و علم حساب استعداد درخشانی داشت. در سفری به رم در پای نامه خواهرش که برای پدر نوشته بود از او خواسته بود که جدول ضرب را برای او بفرستد. همچنین روایت کرده اند که او در حاشیه اوراق موسیقی گاهی به حل مسائل حساب و هندسه می پرداخت. بسیاری از مورخان موسیقی معتقد هستند که موتزارت هرگز مانند سایر بچه ها به مدرسه نرفت و هر آنچه آموخت توسط خود بود. پدر او از همان زمانی که به نبوغ پسرش پی برد برای او برنامه ای سنگین و در عین حال دقیق و منظم برای آموزش او ترتیب داد. ظاهرا" او از پدرش علاقه به موسیقی و علم ، تمرکز حواس ، پشتکار و بسیاری صفات خوب دیگر را به ارث برده بود که تا دم مرگ آنها را به همراه خود داشت. اصلا" معلوم نیست که آیا مادر موتزارت از این برنامه های سخت آموزشی راضی بوده است یا خیر؟ آیا او راضی بوده است که پسر خردسالش این چنین با نظم و انضباطی بی چون و چرا دوران شیرین کودکی را سپری کند؟ ولی آنچه مسلم است آنکه خود موتزارت این موضوع را پذیرفته بود و در این میان ناراضی بزرگ کسی نبود جز نارنل خواهر او، چرا که پدر تمام نیروی خود را صرف موتزارت می کرد. وقتی موتزارت به شش سالگی رسید پدرش به این فکر افتاد که نبوغ او بخصوص در نواختن سازهای کلاویه ای را را به رخ دیگرات بکشاند. چنین کاری در قرن هجدهم آسان نبود چرا که در آن زمان سیر و سفر بسیار سخت و برای آنها پر هزینه بود. اما او اینکار را کرد و خانواده موتزارت مجبور شد که رنج و مشقت این سفرها را تحمل کند. در واقع می توان به جرات گفت که موتزات اغلب اوقات عمر کوتاه خود را در سفر بسر برد. چرا که در کودکی به همراه پدر و در بزرگسالی برای امرار معاش همواره سفر می کرد. اولین سفر، مسافرت به مونیخ بود که آزمایشی بزرگ برای او محسوب می شد. آنها در سال 1762 برای مدت سه هفته در مونیخ اقامت داشتند و در این مدت او طی چند نوبت در دربار به هنر نمایی پرداخت. پس از آن به سالزبورگ بر گشتند سپس آنجا را به قصد وین ترک کردند. آنها حتی کلاوسن موتزارت را نیز با خود در سفر به وین به همراه بردند. در بین راه مجبور بودند که برای حضور در دربار کنتی که موتزارت برای اجرا نزد آن توصیه نامه نیز داشت، مسیر خود را دورتر کنند. پس از رسیدن به دربار کنت، سه روز منتظر مانندن تا وی آنها را به حضور پذیرفت. موتزارت خردسال این رفتار را نپسندید و خیلی زود از چهره چاق و چله او متنفر شد و نمی خواست برای او کلاوسن بنوازد، که در نهایت به اصرار پدر تسلیم شد و چند آهنگ برای رضای او نواخت. از کتاب موتزارت نوشته یان مک لین ترجمه دکتر محمد مجلسی |
Fast and the Furious: Tokyo Drift
سریع و خشمگین - مسیرتوکیو

شناسنامه فیلم
تاريخ انتشار : 16 ژوئن 2006
استديو : Universal Pictures
کارگردان : Justin Lin
نويسنده : Chris Morgan
بازيگران : Lucas Black, Bow Wow, Brian Tee, Sung Kang, Jason Tobin, Nathalie Kelly
سايت رسمی : Fast and the Furious
نوع فيلم : اکشن ، تبهکاری ، هیجانی
رده سنی : PG-13
مدت: 104 دقيقه
خلاصه فیلم
شون جوانی کله شق است که در خیابانهای امریکا با دوستانش مسابقه غیرقانونی اتومبیلرانی برگزار می کند . او که می داند بهمین خاطر اگر در آمریکا بماند به احتمال زیاد به زندان محکوم خواهد شد ، عازم توکیو می شود تا در آنجا با پدرش زندگی کند . کمی بعد از ورود شون به توکیو او در مدرسه با پسری به اسم تویئنکی آشنا شده و همچنین با دختری به اسم نیلا نیز دوست می شود . تویئنکی او را با دنیای مسابقات غیرقانونی اتومبیلرانی در خیابانهای شهر توکیو آشنا می کند . در ادامه شون با یک تبهکار به اسم تی کی درگیر می شود و در یک شرط بندی با او مسابقه می دهد اما به تی کی می بازد بنابراین تصمیم می گیرد برای دادن بدهی اش به تی کی با او یک مسابقه دیگر برگزار کند .
تصاویری از قسمت های مختلف فیلم
Windows Xp Professional N August 2006
حدود 5 سال از ارائه ویندوز Xp توسط میکروسافت می گذرد .در طول این مدت با توجه به گستردگی استفاده این محصول سراسر دنیا شرکت میکروسافت به طور مرتب فایل هایی را جهت رفع مشکلات کاربران ارائه نموده است.این فایل ها علاوه بر رفع مشکلات ویندوز برای کسانی که با اینترنت سر و کار دارند یک نیاز حیاتی است.Windows Xp Professional N August 2006 آخرین نسخه آپدیت ویندوز ارائه شده توسط میکروسافت می باشد که تمامی امکانات و آپدیت را را با خود دارد.از جمله از مزیت ها می توان به نکات زیر اشاره نمود :

1.تمامی آپدیتها ویندوزایکس پی تا ماه آگوست میلادی
2.اضافه شدن Patch های برطرف کننده مشکلات امنیتی ویندوز و اضافه شدن Advanced Security Technologies
3.نسخه جدید Windows Driver Service که وظیفه شناسایی قطعات سخت افزاررا ویندوز بر عهده دارد.پشتیبانی کامل از پردازنده ها CoreDuo Processor,Sata 2,PCI Express Graphic Card
4.سازگازی کامل با شبکه های بیسیم Wireless Networkو Wifi
5.نسخه جدید دیوار آتشین Windows Firewall جهت جلوگیری از نفوذ فایل های مخرب و هکرها
6.ویرایش جدیدInternet Explorer , Outlook Express,Windows Media Player
7.پشتیبانی هارد800 گیگ به بالا و کنترلهای جدید Scsi
ودهها برتری دیگر….
زيبايي اندام فقط در 15 دقيقه
فعاليت هاي ورزشي قدرتي در قوي نگه داشتن استخوان ها و جلوگيري از شكستگي ها موثرند.
اگر شما براي كم كردن وزنتان، روزي چند كيلومتر پيادهروي ميكنيد يا روي دوچرخههاي ثابت عرق ميريزيد، بد نيست بدانيد كه راه بهتر و سادهتري هم براي كمكردن وزن اضافه و رسيدن به تناسب اندام وجود دارد. اين روش، <تناسب اندام با حركات آهسته> نام دارد. با اين برنامه شما حركات قدرتي را در سرعتهاي فوقالعاده آهستهاي انجام ميدهيد. شما فقط با انجام اين حركات به مدت 15 دقيقه و 2 روز در هفته به نتايج سريعي دست خواهيد يافت. حتماً ميپرسيد كه چگونه چنين چيزي ممكن است؟ با انجام دادن حركات آهسته و كنترل شدهاي كه عضلات شما را از انرژي خالي ميكند، شما مقداري عضله بهدست ميآوريد كه به شما كمك ميكند چربي بدنتان را كم كنيد. شما ميتوانيد اين برنامه را كه از نظر زماني به نفع شماست، در خانه انجام دهيد. با 2 بار در هفته اين برنامه را شروع كنيد. پس از 5 هفته برنامه را به فقط يكبار در هفته كاهش دهيد. ديگر هرگز نخواهيد گفت كه براي ورزش وقت نداريد!
رموز حركات آهسته:
مهمترين چيزي كه هنگام انجام حركات آهسته بايد بهخاطر بسپاريد اين است كه بايد عضلات خود را بهكار بگيريد ولي ميزان تحرك نبايد زياد باشد. در واقع سرعت شما بايد آنقدر كم باشد كه اولين اينچ 2/54(سانتي متر) در حركت بايد 3 ثانيه طول بكشد و هر اينچ بعدي يك ثانيه . نكات زير را نيز به ياد بسپاريد:
وزنه و يا بدنتان را با آهستهترين سرعت ممكن جابهجا كنيد، فكر كنيد كه داريد يك نوزاد را برميداريد. در هر جهت حركت، به آهستگي تا 10 بشماريد.
به دنبال كيفيت باشيد و نه كميت. فقط به تعدادي كه ميتوانيد به فرم صحيح حركات را انجام دهيد و آنها را تكرار كنيد.
تنها يك سري از هر حركات را انجام دهيد. اگر احساس ميكنيد كه بيشتر ميتوانيد انجام دهيد، احتمالاًًًًًً يا خيلي سريع حركات را انجام ميدهيد و يا وزنه خيلي سبك است.
از وزنههاي مناسب با اندامتان استفاده كنيد و به تدريج وزنه يا مقاومت را افزايش دهيد.
نفستان را نگه داريد. شما براي سوخترساني به عضلاتتان، احتياج به اكسيژن داريد.
و اما حركات آهسته:
1 حركت شنا
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: عضلات پشت بازو و عضلات سينه الف. در حالتي شبيه به حركت شنا قرار بگيريد، با اين تفاوت كه علاوه بر پنجههاي پا، زانوهايتان هم روي زمين باشد و ساقهاي به سمت بالاقرار بگيرند. بدنتان بايد از زانوها تا شانهها يك خط صاف بسازد و آرنجهايتان نيز بايد كاملا صاف باشند (خم نشده باشند.) يك بالش را بالاتر از دستانتان مقابل صورت، بر روي زمين بگذاريد. ب. با حداكثر آهستگي ممكن، آرنجهايتان را خم كنيد و بدنتان را آنقدر پايين بياوريد تا صورتتان به بالش برسد. با گذشت زمان، با سرعتهاي كمتر و كمتري به پايين حركت كنيد.
2نرمش كنار ديوار
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: عضلات چهار سر پا در حاليكه پاهايتان فاصله مناسب و راحتي از ديوار دارد، كمر و شانههايتان را به ديوار تكيه بدهيد. توجه داشته باشيد كه پاهايتان بايد با ديوار فاصله داشته باشد و نبايد به ديوار بچسبد. يك بالش را زير باسن خود، روي زمين بگذاريد و بالش ديگر را در دست بگيريد. بالا تنهتان را بر روي ديوار بهطرف پايين بُسرانيد تا جاييكه زانوهايتان 90 درجه خم شوند. سپس بالشي را كه در دست داريد پشت شانههايتان بگذاريد و قسمت پايين پُشتتان را به ديوار و پاشنههايتان را به زمين فشار دهيد. تا آنجا كه ميتوانيد ادامه دهيد. وقتي كه خسته شديد، پشتتان ممكن است از ديوار دور شود و بالش به زمين بيفتد. اين علامت آن است كه حركت را به خوبي انجام دادهايد. به آهستگي بر روي بالش زيرتان بنشينيد. براي پيشرفت، زمان حركت را افزايش دهيد و يا در دستهايتان وزنه بگيريد.
3 پرس شانه
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: شانهها و عضلات سه سربازو. الف: بر روي صندلي بنشينيد و يك بالش را پشت شانهتان بگذاريد. قسمت پايين پشتتان را به صندلي فشار دهيد. در حاليكه بازوهايتان به تنه شما چسبيدهاند، آرنجتان را خم كنيد. دو وزنه را به صورتي در دست بگيريد كه وزنهها در سطح شانههايتان قرار گيرند. توجه داشته باشيد كه كف دستهايتان بايد رو به هم باشند. اكنون آرنجهايتان را در جهت روبهرو و بالا باز كنيد. مرتبه بعدي اين حركت را آهستهتر انجام دهيد. هنگاميكه توانستيد 8 حركت را انجام بدهيد، وزن وزنهها را بيشتر كنيد.
4 پاروزدن آهسته
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: پهلوهاي تنهتان
الف. در حاليكه ايستادهايد زانوي راست خود را روي بالشي كه بر روي صندلي قرار داده ايد، بگذاريد. پاي چپتان بايد كاملاً صاف باشد. سپس از كمر بهطرف جلو خم شويد، دست راست خود را هم روي همان صندلي بگذاريد. يك وزنه در دست چپتان بگيريد و بازوي چپتان را بهطرف زمين دراز كنيد. پشت و گردنتان بايد صاف و در موازات زمين باشد. به زمين نگاه كنيد نه بهطرف جلو.
ب. به آهستگي آرنج چپتان را خم كنيد و وزنه را بهطرف زير بغلتان بياوريد. سپس به آهستگي وزنه را پايين بياوريد. تا ميتوانيد اينكار را انجام دهيد و سپس دستها را عوض كنيد. هنگاميكه توانستيد 8 حركت را در هر طرف انجام دهيد، وزن وزنهها را افزايش دهيد.
5 نرمش قدرتي كمر:
عضلاتي كه به كار گرفته ميشود: عضلات شكم الف. بر روي پشتتان بخوابيد، زانوها را خم كرده، كف پاها را بر روي زمين قرار دهيد. بازوهايتان را نيز بر روي زمين و در امتداد بدنتان بگذاريد و سرتان را بر روي يك بالش قرار دهيد. كمرتان را بهطرف زمين فشار دهيد. ب. با حداكثر آهستگي ممكن، زانوهايتان را بهطرف بالاو نزديك قفسهسينهتان بكشيد (در واقع پاهاي خود را در سينه جمع كنيد) سپس باز هم به آهستگي به نقطه شروع برگردانيد. در حاليكه كمرتان صاف روي زمين قرار گرفته، بيشترين تعداد حركتي را كه ميتوانيد، انجام دهيد. اگر بتوانيد بيش از 8 حركت انجام دهيد، يعني اينكه خيلي سريع داريد اينكار را ميكنيد و بايد سرعت خود را كاهش دهيد.
6 بالا بردن پاشنه
عضلاتي كه به كار گرفته ميشود: ساق و مچ پا الف. با نوك پاهايتان بر روي يك پله بايستيد بهطوريكه پاشنههاي پايتان خارج از لبه پله قرار گيرد و آزاد باشد. با يك دست نرده كنار پله و با دست ديگرتان يك وزنه را بگيريد. براي اينكه گرم شويد، 3 بار با سرعت معمولي بر روي نوك پايتان بلند شويد و پايين برويد. سپس با حداكثر آهستگي ممكن بر روي نوك پاهايتان بلند شويد. ب. پاشنههايتان را با سرعتي بسيار آهستهتر پايين بياوريد تا هنگامي كه از سطح پله پايينتر بيايند. مجدداً بر روي پاهايتان بلند شويد و حركت را تكرار كنيد.
7 دمبل زدن روي صندلي
عضلاتي كه به كار گرفته ميشود: عضلات دو سر بازويي الف. در حاليكه بر روي صندلي بهطور صاف نشستهايد، كمي شانهيتان را بهطرف جلو خم كنيد و يك بالش را پشت شانههايتان بگذاريد. دستهايتان را در كنار بدن خود به صورت آويزان قرار دهيد و در حاليكه با هر دست وزنهاي را گرفتهايد، آرنجهايتان را خم كنيد و وزنهها را مقابل شانههايتان بياوريد. ب. با حداكثر آهستگي ممكن، در حاليكه دستها و آرنجهايتان نزديك بدنتان است، آرنجهايتان را صاف كنيد . اين حركت را به تعدادي كه ميتوانيد و بسيار آهسته تكرار كنيد. اگر پشتتان را خم كنيدو بالش جابهجا شود ديگر كافيست، زيرا به معني آن است كه خسته شدهايد. اگر توانستيد 8 حركت را بدون مشكل انجام دهيد، وزن وزنههايتان را بيشتر كنيد.
8 ورزش با كمك در عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: عضلات باسن
در چارچوب در بايستيد، به صورتيكه پاهايتان به اندازه عرض شانه باز باشد. با دو دست يكي از چارچوبها را محكم بگيريد. در حاليكه با دستهايتان، سانتيمتر به سانتيمتر، بهطرف پايين چارچوب در را ميگيريد، زانوهايتان را به آهستگي خم كنيد. هنگاميكه زانوهايتان 90 درجه خم شدند، 2 تا 3 ثانيه صبر كنيد و سپس به آهستگي به وضعيت ايستاده برگرديد. تا 8 بار اين حركت را انجام دهيد. از آنجايي كه انجام اين برنامه فقط 15 دقيقه طول ميكشد، ميتوانيد به سادگي آنرا به برنامه پيادهروي روزانهتان متصل كنيد: در روزي كه حركات را انجام ميدهيد، پس از انجام حركات بيرون برويد و پيادهروي كنيد زيرا قلب خون شما را بهتر به جريان مياندازد و به عضلات شما در بازسازي خود، پس از فشاري كه متحمل شدهاند، كمك ميكند.
مزاياي انجام دادن حركات بهصورت آهسته
كارآيي زياد: شما با انجام دادن آهستهتر حركات (تعداد تكرار كمتر) عضلات خود را زودتر خسته ميكنيد و وقت كمتري صرف حركات ورزشي ميكنيد.
سوختن سريعتر چربيها: عضلات بيشتر از چربيها كالري ميسوزانندو متابوليسم را در بدن شما سريع ميكنند. هر برنامه ورزشي قدرتي، نسبت عضله به چربي شما را بهبود خواهد بخشيد.
بدست آوردن نيروي بيشتر: خسته كردن عميق عضلات، مكانيسم رشد را برميانگيزد كه سبب ميشود عضلات بازسازي ميشوند و در طول مدتي كه ورزش ميكنيد، قويتر شوند.
يك قلب خوشحال: طبق مطالعهاي كه در مجله انجمن پزشكي آمريكا، انتشار يافت، سلامت قلب با ورزش كردن قدرتي بهمنظور كاهش وزن به مدت 30 دقيقه يا بيشتر در هفته، بهتر ميشود.
تراكم بهتر استخواني: فعاليتهاي ورزشي قدرتي مانند برنامه گفته شده، در قوي نگه داشتن استخوانها و جلوگيري از شكستگيها موِثرند.
برنامه ورزشي ايمنيتر: حركات آهسته شما را مجبور ميكنند كه از عضلات خود استفاده كنيد و نه از نيروي حركتي و بنابراين از احتمال آسيب ديدن كاسته ميشود.
انعطافپذيري: با اين روش، شما مفاصل خود را در تمام محدوده حركتيشان به آهستگي حركت ميدهيد.
آهنگ جدید و زیبای گرگ ومیش از بنیامین بهادری

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
آهنگ زیبای هانی چاوشی به نام دوستم نداره

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
آهنگ جدید گوگوش به نام شب سپید






